Práve teraz populárne

Lepšie ako chôdza: vedci pomenovali typ cvičenia, ktorý vám vráti kvalitný spánok

Keď sa večer prehadzujeme v posteli a hlava stále beží, často hľadáme „niečo jednoduché“, čo zaberie bez veľkých zmien v živote. Prekvapivo to môže byť podložka na jógu – a nie pokojné naťahovanie, ale <strong>vysoko intenzívna joga</strong> v krátkych dávkach. Pozrite sa, čo ukazujú prehľady výskumov, aká „dávka“ pohybu sa v nich opakuje a ako si to nastaviť tak, aby to bolo reálne aj v bežnom týždni.